Guía de autolesion.

Autolesion-Guia_de_medidas_anticontagio_y_contra_las_desventajas_de_Internet

Ataques de pánico.

La persona que sufre ataques de pánico se siente súbitamente aterrorizada, sin una razón evidente para si misma o para los demás.

Los síntomas físicos son bastantes intensos; Se produce un elevado síntoma de ansiedad y una excitación fisiológica sin causa aparente y se acompañan de síntomas asociados al miedo como:

        

    Hipertensión alterial: Es un incremento continuo por la presión sanguínea (Fuerza por presión ejercida por la sangre).

     Disnea o Taquicardia: Dificultad para respirar.

     Mareos e inestabilidad.

     Sudoración.

      Vómitos o nauseas.

Generalmente acompaña a la crisis una extrañeza del "Yo" junto a una percepción de la irrealidad (proceso nervioso que permite al organismo recibir y elaborar la información proveniente de su entorno y de uno mismo que se forma como extraño e irreal.) Y el de no reconocer el entorno.

Los ataques de pánico no duran mucho, pero son tan intensos que la persona que los padece los percibe como  muy prolongados.

Experimentar un ataque de pánico es una terrible, incomoda e intensa experiencia.

El trastorno puede provocar una agorafobia (Miedo a los lugares donde hay mucha aglomeración)

                                                  Como afrontarlo.

• Recuerde que lo que siente no es más que la exageración de las reacciones normales al estrés.
• No es ni dañino ni peligroso, solo desagradable. Nada peor puede pasar.
• No añada pensamientos alarmantes sobre lo que está pasando y lo que podría ocurrir.
• Fíjese en lo que le está pasando a su cuerpo ahora, no en lo que usted teme, en su mente, que podría llegar a ocurrir después.
• Espere y deje que pase el temor. No luche contra él. Acéptelo.
• Cuando deja de pensar cosas alarmantes, el temor se extingue por sí solo.
• Recuerde que lo principal es aprender a afrontar el miedo, no a evitarlo. Es una gran oportunidad para progresar.
• Piense en el progreso que ha hecho hasta ahora, a pesar de las dificultades. Piense en lo satisfecho que estará cuando supere este momento.
• Cuando empiece a sentirse mejor, mire alrededor y piense lo que puede planear para hacer después.
• Cuando esté listo para continuar, comience despacio, en un estado de relajación. No necesita correr ni esforzarse.

      

                      

          Si vas de viaje.

Lleva siempre una guía personal con lo que te viene bien.

Lleve los números de teléfono de algún familiar, amigo o terapeuta o de varias personas, por lo que pueda suceder.

Díselo a una persona cuando sienta los síntomas del ataque de pánico.

Intente buscar alguna alternativa, para no insistir demasiado en ese estado, ya que se pasa.

Pruebe a tener una aficción o hacer algún tipo de lectura, crucigramas o algo que le guste y no le haga pensar.

Sobretodo si lo padece no se avergüence, ya que no esta sol@.

     

I.V.E.

Esta historia la cuento porque me lo ha pedido una persona vía email. Espero que os ayude a más de una y de uno. No pongo toda la historia, ya que esa persona me dio permiso para contar solo lo que he contado.
 ¿Qué es el I.V.E.?
 Es la interrupción voluntario de un embarazo.´
 Hay tres tipos de provocarlo esta: El quirurgico con anestesia local. El quirurgico con anestesia general. Farmacologico. 
El aborto quirurgico con anestesia local es: ´
Consiste en la interrupción de la gestación en el quirófano mediante una técnica quirúrgica. Será imprescindible no haber comido ni bebido nada en las 8 horas previas a la intervención. Es conveniente venir acompañada por un familiar.
 La técnica mas frecuentemente utilizada es la aspiración siendo complementado, en algunas ocasiones, con un legrado de confirmación diagnóstica. Y es necesario pasar siempre un control 15 días con tu ginecólogo/a habitual después de realizado el aborto con el objeto de confirmar la perfecta realización de la intervención y fundamentalmente para poder hablar de un método de planificación que impida que se reproduzca una situación similar.
 Precio: 310 euros.
 El aborto quirurgico con anestesia general es: Lo mismo de arriba, pero cambia la anestesia que es general, es decir, te duermen completamente.
 Precio: 410 euros.
 El aborto farmacologico o químico es: consiste en provocar el aborto con la ingesta de fármacos.
 Precio: entre 365 y 370 euros.

Aborto natural: es el que se entiende por una interrupción por causas naturales.

Causas:

El desarrollo del embarazo no es normal.

Por infección u otros factores.

Anormalias en el útero.

Una exposición a productos químicos.

Utilización de algún medicamento.

Un accidente.

Síntomas:

Sangrado vaginal.

Dolor abdominal.

Espamos.

Fiebres.

Debilidad.

Vomitos.

Dolor de espaldas.

Mareos.

Tratamiento no hay. Si se han tenido dos abortos naturales se aconseja ir al médico de cabecera y exponerselo.

Consejos para prevenir el embarazo espontaneo o natural:

Eliminar consumos de alcohol, tabaco, drogas.

Reducir el café.

Seguir una dieta equilibrada y complementarla con el acido folico.

No tomar medicación sin consultar a su médico.

En caso de sangrado guardar reposo y abtenerse de relaciones sexuales.

 ¿Por qué se decide abortar?
Porque no se tienen medios economicos suficientes y las ayudas son pocas.
Porque no puedes criar a dos a la vez y mas si uno de ellos necesita mas atenciones.
Porque si no tienes pareja o la tienes y os teneis que ver a escondidas pueden pensar que eres chica facil. Porque si ya tienes uno y en poco tiempo te quedas pueden decir cosas hirientes.
Porque no se vive en una infraestructura adecuada.
Porque no se tienen los medios suficientes como agua corriente, electricidad, ect.
 Sentimientos que se tiene al abortar:
Te sientes culpable toda la vida.
 Pérdida.
Rota por dentro.
 Muerta en vida.
 Sentimientos que se tienen si lo tienes y no puedes:
 Malestar por no tener los medios suficientes.
 Culpable porque no le puedes dar lo que necesita al 100 por cien.
Se pasa con el tiempo cuando los ves felices y sanos.
 ¿Como superar un I.V.E.?
Nunca se supera, pero se puede hacer un duelo, el que mejor te venga.
 Ten tu tiempo.
 Si ves que necesitas ayuda externa para superarlo hablalo con alguien de tu confianza. ´
Ve a terapia.
 Si tienes pareja y tenéis problemas a causa de eso o ya los teníais y por el aborto se agrava ir a terapia de pareja.
 ¿Qué cosas no debería de hacer la pareja?
 Decir a la mujer que es cosa suya.
 Si has tenido el valor de meterla también de afrontar el aborto.
 No echarla la culpa.
No pensar que la mujer tiene que tener los sentimientos de alegría tras el aborto.
 No decirla que esa decisión es de ella.
No decirla que elija la clínica salvo que ella quiera.
 ¿Qué es mejor?
 Hablarlo.
Elegir juntos la clínica.
 Elejir juntos la decisión.
Hablar los dos de esa decisión y llegar a un acuerdo y ambos cumplirlo.
 ¿Qué pasa si es la mujer la que quiere abortar?
 Intentar hablar con ella y saber los motivos.
Hablar de lo que quereis los dos y llegar a un acuerdo.
 Aconsejo: Si uno de la pareja no quiere abortar, el otro que quiera abortar podría compensar con alguna cosa. Porque puede darse el caso (No siempre) de que pueda culpar a la persona que haya querido que abortase. Si las cosas se ponen muy mal acudir a terapia tanto individual como de pareja.

 
 Un Caso: Aun hoy me veo tumbada en esa camilla, negando lo que estaba apunto de pasarme. Cuando estabamos llendo por las calles de Madrid, dirigiendonos aquel centro, tenía ganas de salir corriendo, de irme de allí y no volver más. Sin embargo llegamos a la clínica y nos explicaron el procedimiento, elegi anastesia local, quería decir que no me lo hiciesen, que parasen. Sin embargo huí de mi, calle, miraba al monitor y note como aspiraban con una jeringuilla hipodermica, una y otra vez. Hasta que vieron que del embrión no quedaba nada. En la sala de cuidados Post-operatorios, me dejaron un momento sola y llore, me sentí culpable. Perdí lo mas sagrado que es para mi solo por un amor, que no merecia ni la pena. Nunca pense que hubiera sido capaz de hacer eso. Llego esa persona y me pregunto ¿como estaba? y yo le dije que bien. Salimos de allí y me quede ese día en su casa. Por la noche mientras que el dormía yo lloraba. Me arrepentia muchisimo y hoy en día sigo arrepintiendome. Al cabo de unas semanas tuvimos una discursión, por ese tema. No podia ver a ningun niño, ni siquiera los de mi familia. No me acercaba a ninguno, con lo que me gustaba antes de eso jugar con ellos, hablarles y cuidarles. A partir de ese día todo mi mundo cambio. Me volví insoportable, me culpaba a mi y culpaba a él. Todos los días con broncas estabamos. Y lo dejamos. Morí ese día, que perdí a mi hijo. Años más tarde me volví a quedar embarazada, de otra persona. Se que mi primer embarazo nunca lo olvidaré, se que hoy aun me siento mal y que eso no se me va a pasar.

Autolesión

La autolesión se la conoce con muchos nombres: Autoflagelacion, self injury, AL.... Aunque es conocida por muchos de nosotros, muchas personas no saben aun lo que es. La autolesión consiste en dañarse a si mismo. Es una llamada al dolor que sentimos. Hay muchas leyendas sobre AL, ya que la gente piensa que si te haces daño a ti mismo que no podrás hacer a los demás. Muchas personas que piensan eso están confundidas, ya que muchas personas que se dañan; en su día a día se dedican a cuidar a otros, ya sean familiares, enfermos, etc. Aunque es difícil salir de eso se consigue. Las bases para conseguirlo es en uno o una mismo o misma. ¿Cómo? Con fuerza de voluntad, buscando otras alternativas. Ejemplos: Si te gusta la fotografía: Sal a hacer fotos y luego si quieres la retocas, mientras que trabajas en tus fotos te entretienes y por lo menos no piensas en la autolesión. Si te gusta la música: Compón algo. Incluso con el baile puedes expresar tus emociones, te cansas y después te relajas. También te puedes meter a algún foro que este pasando por lo mismo. Aquí dejo un link de unos grandes amigos, y que a mi como a tantas otras personas están ayudando. A mi me ayudan en la creación de este documental. El link es este: http://www.autolesion.com/ La comunidad se llama: ASEFO si la buscáis en google lo encontrareis, incluso hay en el lateral derecho un link a la comunidad. Pero....¿Cómo lo ven los familiares? Muchos de ellos te dirán ¿Por que te cortas, si la vida es muy bonita? otros dirán: si te dañas, yo lo hago Eso lo dicen porque se sienten culpables, mal y no quieren que te dañes. Pero no saben que así perjudican más. Incluso los amig@s a veces si se enteran te dejan de hablar. Bien si un amig@ te deja es que no te merece. ¿Por qué intentar dejarlo? Porque las heridas duelen, escuecen, a veces se te abren y lo que no queremos es sufrir. Además como no queremos seguir teniendo el dolor de dentro con una vez que nos cortaramos ya no lo sentiriamos. Pero se que es difícil salir, pero no imposible. Y si merece la pena, al menos intentarlo. Si en vez de cortarte te quemas puedes permanecer con quemaduras abiertas durante muchos meses y os aseguro que duelen. ¿Merece la pena intentarlo al menos? Si merece la pena, porque no es bueno ir con el miedo de que te pillen un nuevo corte, o que te vean las cicatrices, además de mentir siempre si me lo ha hecho el gato u otra cosa. Además en verano no puedes lucir y después cuando te ves las cicatrices te da vergüenza de que te las vean. Y con el calor que hace en verano, como para ir en manga larga. También porque ya las heridas no duelen tanto, claro que sigue doliendo lo de dentro, pero con otras alternativas y sabiendo pedir AYUDA cuando nos vemos mal es posible superar todo. Claro pero a ¿Quien pedir ayuda? A alguien de tu confianza: Un familiar, amig@, tu pareja, un médico.

Preguntas para la encuesta.

Aquí os voy a dejar las preguntas de la encuesta del proyecto que tengo, si alguien quiere contestarlas o quereis que añada alguna mas o que quite alguna, no dudéis en decírmelo. Gracias por vuestras colaboraciones.




1.- ¿Ha hecho alguna vez dieta para bajar de peso?
2.- ¿A que edad empezó a hacer dieta?
3.- ¿Cuántas dietas ha hecho?
4.- ¿Cree que las dietas son efectivas?
5.- ¿Le importa su aspecto físico?
6.- ¿Le importa el aspecto físico de otras personas, por ejemplo el de su pareja?
7.- ¿Sufre o ha sufrido algún desorden alimenticio?
9.- ¿Conoce a alguien que lo tenga?
10.- ¿Sabe lo que es las autolesion?
11.- ¿Usted alguna vez se ha hecho daño a si mismo?
12.- ¿Conoce a alguien que se lo haya hecho?
13.- ¿Ha pensado que su vida no merece la pena?
14.- ¿Conoce a alguien que se haya intentado suicidiar?

Diseño Para el documental.

Parte escrita


Titulo del tema a tratar.
Introduccion.
Definicion
¿Qué es?
Sintomas
Causas
Cifras.
Frases celebres que ayudan a seguir con dentro.
Prevencion.
¿Qué hacer?
¿Qué no hacer?
Casos enfermos.
Casos de recuperados
Despues de esa enfermedad.
Opiniones.
Encuestas/test
Daños a la familia
Casos de los familiares
Perjuicios a los amigos
Casos de los amigos
Profesionales
¿Qué decir?
¿Qué no decir?
Otros trastornos adjuntos.
Posibles soluciones.
Frases celebres que ayudan para salir.
Reflexiones.
Conclusion.
Resumen.
Otros datos como fotos, videos, ect.

¿Que temas va a tratar el proyecto?

Por si alguien quiere participar el proyecto va a tratar de unas enfermedades que se consideran mas o menos Tabú. Como son la anorexia (Ana); bulimia (Mia); autolesiones (AL); comedores compulsivos, intentos de suicidios y suicidios.

La anorexia nerviosa es un trastorno de la conducta alimentaria. Su definición establece como característica principal la pérdida auto-inducida de peso, provocada por una preocupación anómala por la forma y el peso del propio cuerpo, que más tarde se manifiesta mediante el control excesivo de la ingesta de alimentos.

La Bulimia o bulimia nerviosa forma parte de un trastorno psicológico y alimentario. Es un comportamiento en el cual el individuo se aleja de las pautas de alimentación saludable consumiendo comida en exceso en periodos de tiempo muy cortos (lo que le genera una sensación temporal de bienestar), para después buscar o eliminar el exceso de alimento a través de ayunos, vómitos, purgas o laxantes.

La autolesión puede definirse como una válvula de escape para liberar un dolor acumulado e intolerable para el que no se encuentra otra vía efectiva.

El comer compulsivamente, se caracteriza por comer una gran cantidad de alimento y perdiendo el control de lo que comen.


El suicidio es el acto por el que un individuo, deliberadamente, se provoca la muerte.

El intento de suicidio es el acto por el que un individuo, deliberadamente, se provoca la muerte, pero falla.

Hay mas definiciones porque para mi la anorexia, bulimia, autolesiones, comedores compulsivos, intentos de suicidios, suicidios y otros trastornos son una manera de liberar la angustia, nuestros malestares psicoemocionales, fisicos, porque no vemos otra salida y por mas situaciones y cosas que nos llevan a eso, asi como en varios terrenos de lo emocional, fisicos, social, ect.

Yo fui y creo que siempre va a estar ahi aunque ahora he salido tengo la vulnerabilidad esa y ya llevo años que he dejado todo eso, pero cabe la posibilidad que algun dia sin querer puedan llegar a volver.

Si alguien quiere contar su historia o algo aqui me tienen.

GRACIAS